תזונה ומחלות מעי דלקתיות (IBD) הם נושא מורכב ומעניין שמעסיק רבים הסובלים ממצבים כמו קרוהן וקוליטיס כיבית. האם תזונה יכולה להשפיע על מהלך המחלה? האם קיימות הנחיות תזונתיות שיכולות לסייע? במאמר זה נבחן את הקשר בין תזונה לבין מחלות מעי דלקתיות, ואת השפעתה על איכות החיים של הסובלים מהמצבים הללו.
לפני שנרחיב על קבוצת מחלות IBD חשוב להרהר מהי משמעות המחלה?
מה היא באה לומר לנו על עצמינו?
האם מחלה היא בעצם קריאה לעזרה והתעוררות?
קיימות אינסוף סוגי מחלות, חלקן שקטות ולא מורגשות, חלקן מרעישות ודומיננטיות, חלקן חולפות וחלקן נשארות.
מחלה באה להעיר ולהאיר אותנו ולסמן לנו כיוון חדש בחיים.
הבשורות הטובות שכמה נפלא לחיות בגוף שכל יום מחדש ומרפא את עצמו אם רק נקשיב לו ונטפל בו כראוי ובהסכמה נגיע למחוזות נפלאים , מאוזנים ושלווים.
מחלות מעי דלקתיות כוללות שתי מחלות שכיחות ביניהן קרוהן וקוליטיס.
מחלות אוטואימוניות אלו מחלות בהן הגוף תוקף את עצמו.
מחלת קרוהן יכולה לתקוף את כל מערכת העיכול מהפה ועד פי הטבעת, למעשה תוקפת את כל שכבות המעי.
קוליטיס כיבית תוקפת את רירית המעי הגס בלבד.
התסמינים בצל המחלה משתנים מאדם לאדם. המחלות יכולות להיות פעילות, כלומר, מלוות בהתקפים ויכולות להיות שקטות ורדומות לאורך זמן.
כאשר המחלה פעילה בקרוהן התסמינים הם: כאבי בבטן , פעמים רבות עם שלשול לפעמים מלווה גם בחום ,ירידה במשקל ,חולשה כללית של הגוף, נפיחות בטנית ולעיתים אבצסים ופיסטולות.
כאשר המחלה פעילה בקוליטיס התסמינים הם: שלשול, שלשול דמי, שלשול רירי ותחושה של צורך תכוף להתפנות . כוללת לעתים גם כאבי בטן וחום, תלוי בהיקף המחלה ואיזה אזור היא תוקפת במעי הגס.
חיים עם IBD
החיים לצד מחלות IBD משפיעים על חיי היומיומי ועלולים לפגוע באיכות החיים.
לכן, חשוב להדגיש את התמיכה תזונתית, הנפשית והרגשית כחלק מהטיפול במחלה.
הטיפול הרחב יאפשר למחלה להיות שקטה ואף רדומה ובכך ליצור איכות חיים מאפשרת ופחות מוגבלת.
הסיבה להתפרצות של קרוהן וקוליטיס אינה מובנת במלואה, אך כיום הדעה הרווחת היא שקיימים מספר גורמים שמעורבים בהתפתחותן. גורמים אלו כוללים רקע גנטי או תגובה לא תקינה של מערכת החיסון כנגד חיידקים ששוכנים דרך קבע במערכת העיכול.
גם זיהומים חיידקיים או פטרייתיים במערכת העיכול עשויים להוות טריגר להתפרצות מחלות מעי דלקתיות, כמו גם גורמים סביבתיים כגון רמות מתח גבוהות, שימוש בתרופות מסוימות (כגון אנטיביוטיקה או גלולות) וצריכה של רכיבי מזון שונים . המחלה נשארת פעילה ברמה כזו או אחרת לאורך כל תקופת החיים, כאשר בדרך כלל ישנן תקופות של התלקחויות אקוטיות ותקופות של נסיגה ורגיעה.
בא לשכונה בחור חדש
מה ניתן לעשות במסגרת טיפול טבעי אישי:
לגוף יש אפשרות להיכנס למצב של רמיסיה (נסיגה במחלה) . ללא ספק הטיפול הקונבנציונאלי הוא הכרחי בחלק מהמקרים על מנת להוריד מדדי דלקת בזמן קצר.
נעים מאוד, בחור חדש הגיע לשכונה – חלק מתהליך הריפוי הוא להיות חבר של המחלה , להכיר בה כחלק מכם וחלק מחייכם.
זה לא עובר זה רק זז – המחלה לא עוברת היא זזה, היא רק משנה את הקצב , העוצמה והתדירות .
המזון הוא חלק מטיפול תרופתי יום יומי ארוך טווח וללא תופעות לוואי – מזון מותאם, מבריא ומרגיע את מערכות הגוף . כשאוכלים נכון, מזין ומסודר יש שקט מחשבתי והטבה מנטלית עם המחלה.
חשוב לראות במזון את הצורך הפיזי והנפשי המותאם לכל אדם.
כיום, בתוך תרבות השפע ניתן למצוא מזון פרקטי וזמין בכל מיני צורות ומרקמים והכנה מהירה.
ישנם כללים ברורים איך צריך לנהוג כאשר המחלה פעילה ותוססת וגם כאשר יש הטבה.
כמה טוב שיש פתרון ואם תתמסרו לפתרונות ופחות לבעיות תמצאו את עצמכם נהנים מחברתה של המחלה.
הדס מדר, נעים להכיר.
שמי הדס מדר,
יועצת לשינוי דפוסי אכילה וחשיבה.
מטפלת בתזונה בשיטת מינימליזם תזונתי בתרבות השפע.
אני מאמינה במערכת היחסים שלנו עם עצמנו לפני המערכת היחסים שלנו עם הסביבה.
מעבר לגנטיקה ולקידודים הגנטיים איתם באנו לעולם, כל מערכת בגוף שלנו משויכת למציאות אותה אנחנו חיים.
מחלות הקשורות בעיכול באות לסמן את עיכול המציאות אשר בחרנו לחיות, כמה עומס קיים בחיינו, והאם הבחירות אותם בחרנו לחיות מתאימות לנו?
האם הייתה הסכמה ביני לבין עצמי, ביני לבין גופי, ביני לבין נשמתי לכל אותם הבחירות אותם אנו חיים?
וכשאין הסכמה, אין הקשבה, אין טיפול ראוי בגוף ובנפש, המחלות מתחילות לדפוק על הדלת.
כי אולי עכשיו נתחיל להקשיב.
תראו בזה הזדמנות מחודשת להתחבר לעצמכם, הזדמנות נוספת לחיות חיים שלא העזתם לחיות
וכל זאת תודות לגוף הנאמן שלנו שבוחר לאותת לנו כל פעם מחדש.
מזון משנה תודעה, מזון מחבר אותנו לתחושות טובות של סיפוק, התמדה, השקעה ותחושה טובה שלנו בעצמינו.
מחלות IBD, לא נעלמות, יש להן אמירה מאוד ברורה :
איך הגוף והנפש חיים באיזון מופתי לאורך שנים.
כיצד תזונה משפיעה על מחלות מעי דלקתיות – הלכה למעשה
המלצות תזונתיות כלליות שמטיבות עם העיכול:
- הכנת את האוכל בבית, אוכל נקי, מזין.
- מזון בסיסי, לא חומצי- אצרף לינק למספר מתכונים.
- טמפרטורת האוכל שתהיה ניטרלית חמה.
- מרקם המזון דייסתי, רך, ללא סיבים.
- שתיית מיצים סחוטים טריים להגברה וספיגה של ויטמינים ומינרלים.
- שמירה על כל אבות המזון: חלבון מלא, פחמימה מורכבת, שומן בריא מהטבע.
- דגש על כמויות מזון, כמות מזון שנכונה לאותו אדם בהתאם לגיל, הוצאה אנרגטית.
- דגש על שתייה בסיסית כמו מים וחליטת תה, הגבלת על שתיית קפה, אלכוהול, מוגז.
- מוצרי חלב, מוצרי גלוטן בהתאמה אישית לכל אדם ולכל שלב בה הוא נמצא במחלה.
כל אותן המלצות חשובות ליישום על מנת לתקשר ולטווח נכון את המחלה יחד עם מערכות הגוף.
תמיכה בתוספי תזונה יתמכו במערכות הגוף ויטיבו עם התחושה הכללית של גופכם.
פרוביוטיקה– לא חלבית – מחזקת את מערכת העיכול, מערכת החיסון.
משקה אלוורה– משקם ריריות מהלוע עד הרקטום. מזין מאוד ומכיל שפע ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן חיוניות, חומצות אמינו, ועל כן מתאים לתמיכה במצבים של חוסרים תזונתיים.
כורכום– אנטי דלקתי- מוריד מדדי דלקת.
ברזל בנוזל– לעיתים יש ספיגה לא טובה של ברזל ולכן חשוב להשלים ע״י תוסף.
תוספי התזונה הם חלק משגרת היום שלכם גם לטיפול וגם למניעה ולכן חשוב להתמסר ולהקפיד לקחת מידי יום.
ועוד כמה נקודות למחשבה
תנועה– רק במצבים של רמסיה. במצב של התקף מומלץ לנוח.
תנועה מאפשרת שקט וזרימה. תזונה זה הזמן בו עושים פוס משחק ומתמסרים להנעת אברים שבמהלך כל היום בקושי התייחסנו אליהם. בתנועה אין מזון, אין טלפון, אין משימות, אין סטרס. זה חלק מאיזון וריפוי.
מומלץ לבצע תנועה מתונה הקשורה ביוגה, פילאטיס, מדיטציות ואף תנועה המשלבת אומנות כמו פיסול ויצירה.
שינה– בשינה הגוף מתקן ומחדש את עצמו.
שעות השינה הם חלק מריפוי הגוף, שינה מרגיעה ומביאה. שינה ומנוחה מורידה סטרס ומפרישה הורמונים חיוניים לריפוי והרפיית הגוף ממתחים. לכולנו יש 24/7, ניהול נכון של זמן מפנה מקום לריפוי.
שתייה- שתייה היא מקלחת אנרגטית לגוף.
הקפידו על שתיית מים פושרים, חליטת תה., בשתן יוצאים המון רעלנים היכולים למנוע התלקחות של המחלה. ובנוסף , שתייה מאוזנת ונכונה מנקה את הגוף .
מחלה היא עצירה של הגוף לטובת עדכון גרסה מעודכנת ונכונה.
תמיד קיימים פתרונות מכל הסוגים.
ניתן למצוא שילוב תומך בין המחלה לבין הגוף מבלי לשנות סדרי עולם.
כל מה שצריך זה לעצור, להתבונן, לחקור ולמצוא את התשובה הנכונה המתאימה לאותה נקודת זמן.
הרבה בריאות,
הדס מדר
לאתר של הדס מדר – לחצו כאן.
לרכישת הספר ״חוכמת המינימליזם״ מאת הדס מדר לחצו כאן.
לטיפים נוספים לחצו כאן.
לקרוהן-זון לחצו כאן.
לעמוד הבית לחצו כאן.
מדי פעם אני שולחת מיילים עם דברים שמרגשים אותי | חדשות מרעישות